МЕНЮ

27
Сен
5 способов поднять иммунитет

5 способов поднять иммунитет

Сегодня мы расскажем Вам как можно поднять иммунную систему при помощи полезных суперфудов и здоровых привычек.


Как работает наша иммунная система? Достаточно сложно. Чтобы поддерживать ее здоровье и чувствовать себя полным энергии необходимо придерживаться правильных привычек и включить в свой рацион природные иммуномодуляторы.

яблоки тыква орехи гранат


1. Сезонные фрукты и овощи.
Привычное питание должно быть обогащено сезонными суперфудами. Осенью это могут быть яблоки, гранат, апельсины, а также шпинат, капуста, брокколи и цукини. Все фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, будут полезны для иммунитета.
Рекомендуем добавлять молотые зеленые суперфуды в смузи, сок или воду. Попробуйте молотые шпинат, спирулину, хлореллу, кейл, а также ростки пшеницы и ячменя.

сон

2. Регулярный сон

Сон просто необходим для здоровья иммунитета. Необходимо спать не менее 6 часов каждый день. Во время ночного сна выделяется гормон роста и меланин. После хорошего ночного сна Вы просыпаетесь бодрым и готовым к новому дню.

йога

3. Движение - жизнь.

Как известно, если больше двигаться, то можно укрепить мышцы, улучшить кровообращение и нормализовать обмен веществ. Наш совет: занимайтесь йогой, аэробикой, фитнесом или любым другим видом спорта, который вам нравится.

контрастный душ

4. Контрастный душ

Контрастный душ – это способ закаливания организма за счёт чередования холодной и горячей воды по определённой схеме.

Холодная вода повышает устойчивость организма к низким температурам и сопротивляемость к простудным заболеваниям. Благодаря горячей воде укрепляется сердечно-сосудистая система и запускаются обменные процессы в организме. Правильное чередование температур позволяет укрепить иммунитет и поднять настроение.

лимон мед куркума имбирь

5. Вкусный и полезный рецепт

И на последок, мы подготовили для Вас полезный напиток для поднятия иммунитета. В него входят имбирь, куркума, лимон и мёд. В синергии эти продукты создают необыкновенно вкусный и полезный напиток, который сможет согреть Вас в холодную погоду. Регулярное употребление улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и очищает кровь.

Для приготовления необходимо:

- корень имбиря, потертый на мелкой терке,

- 1 лимон,

- 2 ч. ложки мёда,

- 1 ч. ложка сока куркумы

- 500 мл. горячей воды.

Смешиваем имбирь, сок куркумы, мёд и сок одного лимона. Добавляем горячую воду (60-70 С). Наливаем в термос и оставляем на 15 минут. Пейте с удовольствием!

Полезные продукты для приготовления напитков и блюд для иммунитета вы можете найти в нашем магазине по доступной цене.

гречишный мёдсок куркумыимбирь молотый