Смузи для защиты кожи от солнечных ожогов
Смузи для защиты кожи от солнечных ожогов
Давно известно, что фруктово-овощной смузи способен повысить тонус кожи и вылечить пищеварение. Но большинство людей не знают, что определенный комплекс фруктов может повысить защитные функции организма от активных солнечных лучей и появления ожогов.
Что же входит в смузи для здоровья кожи и защиты от активного солнца?
1. Апельсины
Обогащенные витамином С, апельсины стимулируют организм к быстрому восстановлению поврежденных клеток. Витамин С также усиливает выработку коллагена и укрепляет капилляры, улучшая структуру кожи после длительного пребывания на солнце.
2. Арбуз и клубника
Ликопин - один из самых известных антиоксидантов для улучшения устойчивости организма к УФ-лучам. Когда кожа подвергается воздействию чрезмерного количества солнечного света, это приводит к образованию свободных радикалов, но именно ликопин сводит к минимуму воспалительную реакцию организма на повреждение ультрафиолетом.
3. Зеленый чай
В зеленом чае содержится много полифенолов и катехинов, двух сильнодействующих флавоноидов, которые могут защитить вашу кожу от прямых солнечных лучей. Полифенолы обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами, которые могут помочь восстановить общий вид кожи.
4. Миндаль
Миндаль является одним из лучших источников биодоступного витамина Е, который помогает защитить кожу от воздействия солнца и восстановить поврежденные клетки кожи. Содержит большое количество кверцетина, мощного флавоноида, который помогает остановить разрушение коллагена, вызванное ультрафиолетовым излучением.
5. Льняное семя
Источник омега-3, клетчатки и лигнанов. Всего лишь половина чайной ложки льна в день повышает упругость кожи, делая ее увлажненной, эластичной и гладкой. Лигнаны в семенах льна особенно полезны для устранения признаков старения.
6. Шпинат
Листовая зелень прекрасно предотвращает и даже восстанавливает повреждения от солнца. Шпинат насыщен бета-каротином, фолиевой кислотой и витаминами А, С и Е, которые помогают снизить риск возникновения рака кожи.
Итак, подходим к приготовлению летнего полезного смузи.
Ингредиенты:
- • 1 чаша арбуза
- • 1 чаша клубники
- • 1 целый апельсин, очищенный
- • ¼ чаши миндаля
- • 1 ст. ложка льна
- • ¾ чашки заваренного зеленого чая (добавьте больше, если нужно)
- • 1 большая горсть шпината или 1 ст. ложка молотого
- • 6 кубиков льда
Приятного аппетита!
